LUNDI 14H15 à 15h45 PILATES
Gymnastique posturale qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques pour
améliorer la posture et l’équilibre. Cette pratique permet ainsi de sculpter la silhouette en
raffermissant les muscles et en relâchant les tensions, mais aussi, allonge les muscles et renforce le
réflexe myotatique.
Dans ce cours, une partie marche active et consciente pour améliorer le système cardio-vasculaire
se réalise dans le parc de la maison des Cèdres quand le temps le permet.
LUNDI 15h45 à 17h15 GYM ÉQUILIBRE SENIORS
Auto massage, respiration profonde, gymnastique en douceur, posture et équilibre, raffermissement
des muscles profonds, relaxation.
MERCREDI 9h15 à 10h45 GYM DANSE/ PILATES DOUX
– Enchaînement chorégraphique sur des rythmes et musiques variées
« Travail sur la coordination, dissociation et la mémoire »
– Équilibre et renforcement musculaire des muscles profonds
– Étirements et relaxation
MERCREDI 10h45 à 12h15 GYM BIEN ÊTRE / STRETCHING
– Auto massage
– gym posturale ( mouvement lents, contrôlés alliant la respiration profonde, travaillant l’équilibre,
le renfort des muscles profonds et l’amplitude des mouvements)
– Étirements pour assouplir et allonger les muscles et ouvrir l’espace articulaire, acquérir plus de
souplesse et de bien-être.
– Relaxation
